Hardcore. Интенсивная тренировка в эластичном полотне. Комплекс 2

4 Просмотры
Издатель
Практика рассчитана на занятие в эластичном полотне. Вы также можете заниматься в полотне от гамака, предварительно сняв с него ручки

Ведущая: Ася Левина

https://www.facebook.com/aska.levina
@levin.asya
@my_fit_fly

Работаем с гамаком, сидя на коврике. Исходное положение – ягодицы лежат на пятках.

0:00 – выполняем упражнение на раскрытие плечевого пояса. Положение гамака: Захват руками. Грудной клеткой уходим вперед, копчик тянем назад. Снимаем напряжение с мышц шеи и плечевого пояса, вытягиваем мышцы рук.

1:20 – дополняем упражнение. Разводим колени в стороны, садимся максимально вниз, продолжаем грудной клеткой тянуться вперед. Растягиваем приводящие мышцы ног.

2:13 – правую ногу отводим в сторону максимально широко. Стопы на полу, носок развернут вперед. Внешний край стопы стараемся поставить на пол. Грудной клеткой тянемся вперед.

3:20 – правую ногу отводим назад. Левую стопу вперед (достаем из-под ягодиц). Максимально проваливаемся вниз, при этом остаемся по центру (не заваливаем таз в стороны). Грудной клеткой тянемся вперед.

4:20 – повторяем растяжку на левую ногу. В завершении расслабляемся.

Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!

Приятных Полетов!

Представленное видео было сделано во время ежегодного Международного Фестиваля воздушной йоги Fly Yoga Fest 2019, который проводится в г. Чирали, Турция

Если вам интересно узнать подробнее о фестивале и получить программу на Fly Yoga Fest 2021, переходите по ссылке:

http://flyyogafest.ru/

Купить гамак для йоги:

https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama...

Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya

Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение

https://flyyoga.ru/landing-page-two/l...

Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках:

https://flyyoga.ru/grafik_m
Категория
Отдых в Турции
Комментариев нет.