Практика рассчитана на занятие в эластичном полотне. Вы также можете заниматься в полотне от гамака, предварительно сняв с него ручки
Ведущая: Ася Левина
https://www.facebook.com/aska.levina
@levin.asya
@my_fit_fly
Работаем с гамаком, сидя на коврике. Исходное положение – ягодицы лежат на пятках.
0:00 – выполняем упражнение на раскрытие плечевого пояса. Положение гамака: Захват руками. Грудной клеткой уходим вперед, копчик тянем назад. Снимаем напряжение с мышц шеи и плечевого пояса, вытягиваем мышцы рук.
1:20 – дополняем упражнение. Разводим колени в стороны, садимся максимально вниз, продолжаем грудной клеткой тянуться вперед. Растягиваем приводящие мышцы ног.
2:13 – правую ногу отводим в сторону максимально широко. Стопы на полу, носок развернут вперед. Внешний край стопы стараемся поставить на пол. Грудной клеткой тянемся вперед.
3:20 – правую ногу отводим назад. Левую стопу вперед (достаем из-под ягодиц). Максимально проваливаемся вниз, при этом остаемся по центру (не заваливаем таз в стороны). Грудной клеткой тянемся вперед.
4:20 – повторяем растяжку на левую ногу. В завершении расслабляемся.
Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
Приятных Полетов!
Представленное видео было сделано во время ежегодного Международного Фестиваля воздушной йоги Fly Yoga Fest 2019, который проводится в г. Чирали, Турция
Если вам интересно узнать подробнее о фестивале и получить программу на Fly Yoga Fest 2021, переходите по ссылке:
http://flyyogafest.ru/
Купить гамак для йоги:
https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama...
Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya
Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение
https://flyyoga.ru/landing-page-two/l...
Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках:
https://flyyoga.ru/grafik_m
Ведущая: Ася Левина
https://www.facebook.com/aska.levina
@levin.asya
@my_fit_fly
Работаем с гамаком, сидя на коврике. Исходное положение – ягодицы лежат на пятках.
0:00 – выполняем упражнение на раскрытие плечевого пояса. Положение гамака: Захват руками. Грудной клеткой уходим вперед, копчик тянем назад. Снимаем напряжение с мышц шеи и плечевого пояса, вытягиваем мышцы рук.
1:20 – дополняем упражнение. Разводим колени в стороны, садимся максимально вниз, продолжаем грудной клеткой тянуться вперед. Растягиваем приводящие мышцы ног.
2:13 – правую ногу отводим в сторону максимально широко. Стопы на полу, носок развернут вперед. Внешний край стопы стараемся поставить на пол. Грудной клеткой тянемся вперед.
3:20 – правую ногу отводим назад. Левую стопу вперед (достаем из-под ягодиц). Максимально проваливаемся вниз, при этом остаемся по центру (не заваливаем таз в стороны). Грудной клеткой тянемся вперед.
4:20 – повторяем растяжку на левую ногу. В завершении расслабляемся.
Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
Приятных Полетов!
Представленное видео было сделано во время ежегодного Международного Фестиваля воздушной йоги Fly Yoga Fest 2019, который проводится в г. Чирали, Турция
Если вам интересно узнать подробнее о фестивале и получить программу на Fly Yoga Fest 2021, переходите по ссылке:
http://flyyogafest.ru/
Купить гамак для йоги:
https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama...
Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya
Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение
https://flyyoga.ru/landing-page-two/l...
Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках:
https://flyyoga.ru/grafik_m
- Категория
- Отдых в Турции

Комментариев нет.